Заземление после медитации: 7 простых способов

Как мягко вернуться к обычным делам после глубокой практики.

После медитации почувствуйте опору под стопами, осмотритесь и назовите пять предметов вокруг. Это возвращает внимание к настоящему моменту.

Помогают вода, тёплая еда, короткая прогулка, спокойное дыхание, растяжка, душ и запись ощущений.

Если практика усилила тревогу или дезориентацию, прекратите её, обратитесь к близкому человеку и при необходимости получите профессиональную помощь.