Дыхание для расслабления: простая практика на 5 минут

Мягкая последовательность без задержек дыхания и перегрузки.

Сядьте удобно и почувствуйте опору. Сделайте спокойный вдох носом и немного более длинный выдох, не стараясь дышать слишком глубоко.

Продолжайте две–пять минут. Если появилось головокружение, вернитесь к обычному дыханию и остановитесь.

Практика помогает переключить внимание, но не предназначена для лечения тревожных или сердечно-сосудистых состояний.